セロリジュースは、自称ウェルネスの達人の大流行です。このように、ソーシャルメディア中の人々は賞賛し始めています。ある年にヒットし、次の年には効果がないことが証明されるウェルネスの傾向は常にあるようですが、セロリジュースはすぐにはどこにも行かないようです。
カリフォルニア州ロサンゼルスの健康の第一人者であるアンソニー・ウィリアムは、「世界的なセロリジュース運動の創始者」と名乗っています。 ニューヨークポスト そのセロリジュースは「人の体の虫を殺す強力な薬草です」。 グープ 空腹時にセロリジュースを1杯飲むと、「慢性および謎の病気」を持つ人々の健康を「回復」できると主張しています。
はい、 セロリジュース 減量、炎症の軽減、解毒作用など、多くの利点がありますが、本当にあなたが毎日飲み物を飲むときあなたの体に起こりますか？クレームをくぐり抜けて調べてみましょう。
毎日セロリジュースを飲むと、たくさんの栄養素が得られます
もちろん、毎日セロリジュースを飲むということは、食事でセロリを増やすことを意味します。つまり、セロリも摂取することになります。きみのあなたの食事療法の栄養素の。カロリーが低いことに加えて、 水分補給 、セロリジュースには、体が最適に機能するために不可欠なビタミンやミネラルもたくさん含まれています。
実際、によると ヘルスライン 、セロリジュースには、ベータカロチン、鉄、マグネシウム、カリウム、カルシウム、ビタミンA、K、Cなどの必須栄養素が含まれています。
それは毎日セロリジュースを飲むことがあなたに与えると言っているのではありませんすべてあなたの体があなたに燃料を供給するのに必要な栄養素ですが、それは間違いなく良いスタートです。結局のところ、さらに追加しても問題はありません 野菜 あなたの食事療法に。さらに、セロリジュースは、栄養素の摂取量を増やすための迅速で簡単な方法です。
毎日セロリジュースを飲むと、血圧が下がる可能性があります
高血圧は冗談ではなく、米国でも珍しいことではありません。による 米国心臓協会 、1億人以上のアメリカ人が高血圧に苦しんでいます。 高血圧 心臓発作、脳卒中、認知症などにつながる可能性があります。幸いなことに、毎日セロリジュースを飲むと血圧を下げることができるかもしれません。
による ヘルスライン 、セロリには、動脈壁の組織を弛緩させる植物化学物質が含まれています。これは血流の増加を引き起こし、血圧を下げる可能性があります。さらに、生薬学レビュー（経由 NCBI ）セロリが実際にできることがわかった減らす研究が調べた16人の全患者のうち14人の高血圧。
ただし、この特定の研究ではセロリジュースが蜂蜜と組み合わされており、患者は1週間に1日3回8オンスを飲んだことに注意することが重要です。
セロリジュースを毎日飲むと、いくつかの慢性疾患を予防できる可能性があります
いくつかの慢性疾患は、1つの完全な治療法、または原因さえないように思われます。ありがたいことに、毎日セロリジュースを飲むと、リスクを減らすことができるかもしれません。
研究者 フラボノイドが慢性疾患を予防できる可能性があることを発見しました ヘルスライン 、セロリはフラボノイドが豊富です。実際、この野菜はフラボノイドの最大の供給源の1つです。
やるべき研究はまだたくさんありますが、 調査 の2014年号に掲載されました食べ物と機能セロリのフラボノイドの「抗酸化作用」に注目。によるヘルスラインの研究の要約、 'フラボノイドがテストされました試験管内で（実験室でサンプルを使用）およびマウス。抗酸化作用は、マウスの心臓、肝臓、腎臓で起こりました。だから、飲みなさい。
セロリジュースを毎日飲むと炎症を抑えることができます
' 炎症 'は、健康とウェルネス業界の流行語になりつつあります。人々は、炎症を避けることがいかに重要であるか、そして特定の食品（ グルテン そして 乳製品 、炎症を引き起こしますが、それは疑問を提起します：炎症でさえ何であり、なぜそれはおそらくそれほど悪いのですか？まあ、によると ハーバード大学医学部 、炎症は、冠状動脈疾患、糖尿病、癌、およびアルツハイマー病としても知られる4つの「主要な変性疾患」の発症に関与しているようです。
結局のところ、炎症です大したこと。幸いなことに、毎日セロリジュースを飲むと、炎症を抑えるのに役立ちます。アメリカ化学会の研究によると、セロリのフラボンは「独特の抗炎症作用を持っています」。しかし、炎症を抑えることができるのはセロリだけではありません。
「抗炎症ダイエットは、野菜、果物、全粒粉、ナッツ、限られた動物性タンパク質に焦点を当てたものです。セロリは確かにそのダイエットの一部になる可能性があります」と、イリノイ州ネイパービルに拠点を置く登録栄養士のクリスティン・パルンボ、説明 日常の健康 。
セロリジュースを毎日飲むことは体の解毒を助けません
一つ 流行している主張 セロリジュースに関しては、それがあなたの体を解毒して浄化するのを助けるということです。当然のことながら、毒素を体から取り除きたい人はウェルネス飲料に群がっています。しかし、あなたが毎日セロリジュースを飲むならば、あなたの体は実際にそれがすでにするより良く解毒することはありません。
「セロリジュースを飲んだという証拠はありません。 ジュース 、解毒またはクレンジングの利点があります」と登録栄養士のリンゼイ・クラスナは語った 副 。 「私たちの腎臓と肝臓は、私たちの血液を浄化し、有害な毒素を体から取り除くための重要な器官です。私たちがセロリジュースを食べているか、食べているかにかかわらず、彼らはそれを美しくします バーガー 。」あなたの体はすでに浄化されています自体あなたが消費する毒素の、だからあなたがセロリジュースだけを試してみるならデトックス、それならあなたは時間とお金の両方を無駄にしている。
セロリジュースを毎日飲むと消化が良くなりますが、魔法のポーションではありません
セロリジュースの多くは、体に必要な消化のサポートを与えるために、飲み物は空腹時に最もよく消費されると信じています。セロリジュースが消化を助けると信じるのは簡単かもしれません。しかし、実際には、それほど多くのことをしないかもしれません。
「空腹時にセロリジュースを飲むことが消化に役立つという考えを裏付ける研究はありません」と、登録栄養士で認定された直感的な食事カウンセラーであるレイチェル・ハートリーは語った。 インサイダー 。「私が見つけた消化器系の健康強調表示のほとんどは、胃潰瘍を治療するためにセロリ抽出物を使用して行われたラットの研究を引用しましたが、セロリジュースを飲むことが人間の消化に役立つことを意味すると言うことは大きな飛躍です！」
毎日セロリジュースを飲んでも、そのルーチンだけでは消化器系を変えることはありません。ただし、追加 より多くの野菜 あなたの食事療法に意志あなたの消化を助けることができる。
セロリジュースを毎日飲むと、食物繊維の健康上の利点を逃してしまいます
野菜として、 セロリ それ自体には、繊維を含むあなたの全体的な健康に最適な栄養素とビタミンがたくさんあります。しかし、他の果物や野菜と同様に、セロリをジュースにすると、野菜に含まれる重要な栄養素の1つである繊維が多く失われます。
有名人の栄養とフィットネスの専門家であるJJヴァージンが言ったように ヘルスライン 、セロリの茎全体を食べることを決定するのではなく、毎日セロリジュースを飲むことを選択した場合、繊維をほとんど摂取していません。 「繊維の他のすべての健康上の利点を逃していることは言うまでもありません」と彼女は説明しました。 「多くの食品には、果皮、果肉、その他の成分に栄養素が含まれていますが、これらはジュースの形に変換されると失われます。」手間を省いて丸ごと食べることができます。
毎日セロリジュースを飲むとエネルギーが増えるかもしれません
多くの人が頼りにしています コーヒー 彼らが朝起きてベッドから出るのに必要なエネルギーブーストを彼らに与えるために、実際にはエネルギーを維持するためのより健康に配慮した方法があるかもしれません。結局のところ、セロリジュースできる実際にあなたにエネルギーを与えます。あなたが毎日セロリジュースを飲むことをあなたのルーチンにするならば、あなたはあなたがもはやコーヒーを必要としないことに気付くかもしれません、 お茶 、または エネルギー・ドリンク あなたにその後押しを与えるために。
による ヘルスライン 、セロリジュースは、他の多くのカフェイン入り飲料に見られるすべてのカロリーなしで体にエネルギーを与えることができます。これはおそらく、セロリジュースにはベータカロチンを含む非常に多くの栄養素とビタミンが詰め込まれているためです。 WebMD 、 'は必須栄養素であるビタミンAに変換されます。さらに、ビタミンAは「細胞を損傷から保護する」のに役立つ抗酸化物質です。 AMコーヒーをセロリジュースに置き換えると、より多くのエネルギーを得ることができます。
毎日セロリジュースを飲むと水分補給ができます
水分を補給することが非常に重要であるという事実を否定することはできません。病気のときに「水分をもっと飲む」ように言われたり、滞在するために一日中たくさんの水を飲むように言われることは珍しいことではありません。 元気 、しかし問題の事実は、ほとんどのアメリカ人はまだ習慣的にです 脱水 。
2013年の研究を引用して、 CBSマイアミ 'ほとんどの人は彼らがすることになっていることを知っていると説明した 水を飲む 、しかし、アメリカ人の最大75パーセントが慢性的な脱水状態で機能している可能性があります。幸いなことに、毎日セロリジュースを飲むことは助けることができるかもしれません。
なのでヘルスライン報告によると、セロリは水分や電解質、その他のビタミンや栄養素が豊富であるため、どのような形でもセロリを摂取すると水分が補給されます。もちろん、それはセロリジュースが一日を通してあなたの水分摂取量に取って代わるべきであるということではありません。しかし、あなたの食事にセロリジュースを加えることによってより多くの水を得るのは悪いことではありません。 「水分を飲むことは、健康を維持し、心臓、脳、筋肉など、体のすべてのシステムの機能を維持するために重要です。」 ハーバードヘルスパブリッシング 説明した。 「液体は細胞に栄養素を運び、膀胱からバクテリアを洗い流し、便秘を防ぎます。」
毎日セロリジュースを飲むと腎臓結石を予防できます
セロリジュースを毎日飲むことは、実際には腎臓結石を防ぐのに役立つかもしれません。状態に精通していませんか？による アメリカ腎臓基金 、 '特定の老廃物が多すぎて血液に十分な水分がない場合、これらの老廃物が蓄積して腎臓に付着することがあります。これらの老廃物の塊は腎臓結石と呼ばれます。腎臓結石は非常に痛みを伴う可能性があります。つまり、可能な限り避ける価値があります。ありがたいことに、それはセロリジュースで簡単になりました。
による ヘルスライン 。セロリジュースは、腎臓結石の形成に寄与する毒素を取り除くと考えられており、伝統的な薬で長い間使用されてきました。それはまたあなたが石を渡すことができるように体を洗い流すのを助けます。セロリジュースだけでなく防ぐ腎臓結石ですが、管理が容易になることもあります。本当に、それはお互いに有利です。
毎日セロリジュースを飲むと、膨満感に別れを告げることができます
膨満感はひどくイライラし、ひどい気分になることがあります。そして、膨満感を減らすのに役立つと主張するかもしれない多くの製品がそこにありますが、セロリジュースは膨満感を助けることが示されている素晴らしい自然の代替品です。
ホリスティックヘルスコーチのモリーアリマンは語った よく+良い その「セロリは、抗酸化物質、酵素、植物栄養素を含む強力な野菜です。」彼女は続けて、「セロリ[根]は天然の利尿剤であり、肝臓が毒素を洗い流すのを助けるその能力とともに、膨満感を減らすこともできます」と続けました。シカゴ大学の登録栄養士および栄養士であるLoriWelsteadも同意します。彼女はに説明した シカゴトリビューン セロリは水分が多いため、膨満感を抑えることができます。ほんとに？なんでしません膨満感を和らげるのに役立つなら、毎日セロリジュースを飲みますか？
セロリジュースは膨満感を軽減することができるので、別の機能も果たすことができます。 「セロリジュースは減量の魔法の治療法ではありませんが（本当に何かありますか？）、減量に役立ちます」と、ボディイメージコンサルタントであり、フィットネスとウェルネスの専門家であるジェニファーコーエンは次の記事で説明しています。 フォーブス 。 「これは、膨満感を軽減し、体の残りの部分がより最適なレベルで機能するのを助けるためです。」
毎日セロリジュースを飲むと、もっとたくさんトイレに行くようになります
果物や野菜を多く含む食事をしたことがない場合は、毎日セロリジュースを飲むと、体が大きく変わる可能性があります。あなたが得るだけでなく より多くの栄養素 セロリジュースがない場合よりも多分さらにトイレに行かなければなりません。
なので グラマー 報告、セロリジュースはあなたの体の自然な下剤と考えられています。つまり、定期的に飲むと、以前よりも多くのトイレが見られるようになります。それは必ずしも悪いことではありませんが、悪いことかもしれません。グラマーセロリは高FODMAP食品であることが明らかになりました。出版物によると、「FODMAPは消化器系の問題を引き起こすと考えられている化合物です」。過敏性腸症候群の人にとって、セロリジュースはその価値よりも厄介なものになる可能性があります。
ただし、便秘に対処する場合は、セロリジュースが非常に役立つ場合があります。 「消化器系の問題、便秘、腹部膨満、または何らかの胃の問題がある場合は、食事にセロリジュースを追加すると、これらの問題が逆転する可能性があります」と、ボディイメージコンサルタントであり、ウェルネスとフィットネスの専門家であるジェニファーコーエンは次の記事で説明しています。 フォーブス 。 「これは、セロリに塩酸が含まれているためです。塩酸は機能を回復し、腸を癒すのに役立ちます。」
セロリジュースを毎日飲むと、酸化ストレスが減少する可能性があります
「酸化ストレス」という用語が紛らわしいように聞こえる場合は、しないでくださいストレスそれについて。実際には、想像するよりもはるかに理解しやすいです。による 今日の医療ニュース 、「酸化ストレスは、体内のフリーラジカルと抗酸化物質の不均衡であり、細胞や組織の損傷につながる可能性があります。」この種のストレスが長すぎると、 ヘルスライン それは実際に「あなたのDNAやあなたの体の他の重要な分子に損傷を与える可能性がある」と説明した。そして、あなたがあまりにも多くの酸化ストレスを持っているならば、 それは慢性的な状態につながる可能性があります 心臓病や糖尿病のように。しかし、そこでセロリが登場します。
登録栄養士のエリン・パリンスキー・ウェイドは、 ヘルスライン 、「セロリに含まれる植物化学物質について、血圧を下げ、炎症を抑え、酸化ストレスと戦うのに役立つ研究が行われているのは事実です。これらの同じ栄養素は、セロリジュースだけでなくセロリ全体にも含まれています。したがって、セロリを丸ごと食べるか、セロリジュースを毎日飲むかにかかわらず、酸化ストレスを軽減するという利点が得られ、慢性疾患を発症する可能性も低くなります。
セロリジュースを毎日飲むことはあなたの健康を「完全に変える」ことはありません
セロリを使って自分でジュースを作るのは費用と時間がかかり、購入するのも簡単ですもっと高価な。しかし、健康上の利点はそれだけの価値がありますか？あなたは本当にそれを飲むことを気にする必要がありますか？
登録栄養士であり、認定された直感的な栄養士であるレイチェル・ハートリーはそうは思いません。ハートリーは言った インサイダー それは確かに健康的ですが、それが受けるすべての賞賛を受ける権利があるわけではありません。 「セロリには、ビタミンCと葉酸が豊富に含まれており、水分が多いため、夏には水分が補給されます。しかし、セロリには魔法の治療効果はありません！」専門家は続けて、「セロリはバランスの取れた食事に完全に栄養価の高い添加物ですが、単一の食品が健康を完全に変える能力を持っているわけではありません」と続けました。
毎日セロリジュースを飲むと、間違いなくたっぷりと収穫できます健康メリットはありますが、味を特に楽しんでいない場合や、それを日常生活の一部にすることが不可能な場合は、あまりストレスを感じないでください。
