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それらの悪者は、「ダークサイド」全体で何かに取り組んでいました。素早く簡単な方法をとる魅力は、私たちのほとんどにアピールします。あなたが電話でこれを読んでいるなら、おめでとう、あなたは私たちの一人です！重要なのは、人生はすでに困難であるため、効率、怠惰、無関心、そして私たちの脳が私たちに感じさせるどんな気分の名の下に、手を抜くことは私たちの本質です。幸運なことに、私は人々が200年以上にわたって使用してきた古代の技術に関する内部トラックを持っています。これは80/20ルールと呼ばれます。または、ファンシーエコノミストの場合は、パレートの法則（ラップするパレートのサムネイルを説明します）と呼ばれます。基本的に、成功の80％は努力の20％から来るという考え方です。あなたはこれをあなたのフィットネスレジメンに直接適用することができます、そしてなぜそうではありませんか？誰が彼らの健康ルーチンからがらくたの80％を切り取りたくないでしょうか？自分に最適なものを見つけて、すべてのBSを削減します。警察に追われてサッカー場を息を切らして走り回る、油を塗ったばかりのストリーカーのように、自分を合理化してください。フィットネスルーチンとダイエットを合理化して、ダイエットとエクササイズの面で最大の利益をもたらす方法を見てみましょう。
賢明な主題歌はかつて「世界はたった1つのドラムのビートに向けられない」と言っていました。特に私たちの体に関しては、誰もが異なります。これはスキップできない動画広告と同じくらい迷惑です。なぜなら、ウォーハンマーのミニチュアを描く太りすぎのお父さん、またはあなたがつかもうとしているときにCrossfit WoDスコアをはじく男は、あなたにはうまくいかないかもしれないからです。レックルームからの古いコーヒーのカップ。ダイエットに関しては、私はすべてを試しました。大学では、アトキンスダイエットをしましたが、レーズンブランの代わりにベーコンを食べたので、心臓が爆発するだろうとみんなが言いました。私は70ポンドを失いました。ドキュメンタリーのフォークスオーバーナイブスがNetflixで公開されたとき、私は6か月間ビーガンになりました…そして20ポンドを獲得しました。私の妻はビーガンになり、15を失いました。個性がお尻のキックであるとはどういう意味ですか？これはアリのコロニーには決して起こりません。
「」プロテインデザートとバースデーケーキクエストバーは素晴らしいですが、私が大学生の頃は存在しませんでした。」
ノーフードダイエット（こんにちは断続的断食！）を含む、そこにあるほぼすべての流行のダイエットを何年も試した後、私はそれを私のために働くように見える2つの主要で単純なアイデアに要約することができます。私は砂糖を食べませんし、午後8時以降も食べません。私は糖尿病前症のモグワイのようです。砂糖を食べない場合は、夜に豚を出して運動しないでください。低炭水化物、断続的断食、カロリー不足のダイエットのメリットを一度に得ることができます。運動を怠ると、炭水化物に厳しい「ケト誘導期」にならなければなりません。これらの2つのルール。お菓子を避け、パンの塊を吸うある種の太った吸血鬼のように夜に食べるのをやめ、ダイエットジャーナル、カーボハイドレート、ベーコンを食べないという煩わしさなしに、体重を減らし、エネルギーを増やし続けます。
あなたにとって、物事は異なるかもしれません。世界で最も美しい女性である私の妻は、果物や野菜でいっぱいのビーガン食を食べることで体重を減らします。バナナを見ると、2番目のあごが芽生えています。あなたの食事療法の成功がすべて共通していたことを理解し、あなたのために働くいくつかの簡単な変更にそれを要約してみてください。
私は運動で同じリガマロールを経験しました。太った子供として育った私は、夏の前の最後の2か月間、ビーチでシャツを脱ぐのに十分な体重を減らすためのあらゆるトリックを試しました。最悪の年は、夏休みの約1週間前に母がプレゼントを持って帰ってきた夏だったのかもしれません。 「SweatingToTheOldies」のVHSテープでした。私は文字通りどのブロックにも子供がいないという羨望の的でした…どこでも。それでも、戦闘で新しい武器が必要だったので、しぶしぶ試しました。私は良い戦いをしたとあなたに言うことができればいいのにと思います、そして私のぽっちゃりは私に勝つことを許しました。私はあなたにそれを言うことができればいいのですが、減量はおとぎ話の世界ではありません。私は体重を減らすことに執拗に失敗しました。試行錯誤の末、2、3のことがうまくいくことを学んだので、それは実際には良いことでした。私はマラソントレーニング、水泳、シェイクウェイト（実際）、空手、親友のお母さんとの80年代のエアロビクス、ガールフレンドのお母さんとのTae Bo、私のお母さんとのヨガ、後で試みのために逮捕される女性とのローラーブレードを行いました殺人、あなたは人々が自分自身を楽しいと確信する運動を挙げます、私はそれを試しました。人々が嫌う運動に名前を付けてください、そして私は確かにそれを試みました。
「私のお気に入りの奇妙なトレーニングは、巨大なハンマーで無生物のタイヤを野蛮にすることです」
私にとってうまくいくのは、ウェイトリフティングとウォーキングの2つです。それでおしまい。 20分から1時間歩くと体重が減ります。ウェイトを持ち上げると、すぐに体が引き締まり、筋肉質になります。最良の結果を得るには、両方を行う必要があります。私のフィットネス目標のスイートスポットに当たるように見える、軽い有酸素運動による筋肉増強について何かがあります。 audibleの「無料」サブスクリプションをキャンセルするのを忘れているので、歩くのは簡単です。そのため、80のファンタジー小説をかみ砕くことができます。私はいつもコナン・ザ・バーバリアンになりたかったので、ウェイトは簡単です。私のexeの1つは、1日1時間ジョギングすることによってのみ体重を減らすことができました。週に2回ロッククライミングをするだけで体調を整えている女の子とデートしました。私の妻はスピンクラスに夢中です。あなたの理想的な運動は異なるかもしれませんが、あなた自身にいくつかの質問をし始めてください：私が運動するとき、何が私を最高に感じさせるのですか？私が運動するとき、私の体を私が望む形にするように見えるのは何ですか？あなたは、ジムの庭の周りにトラクターのタイヤを発射しなければならないタイプの男または男かもしれません。それは非常にひどいので、看板さえありません。または、あなたはそれらの腕のない胴体のバカのダミーの1つから地獄を打ち抜くことによって形を整えるタイプかもしれません。
率直に言って、嫌なことをするのが好きな人はいません。何かが圧倒的に難しい場合は、あきらめるリスクがあります。人々は意志力と決意について悩むことができますが、おそらくそれらのタイプの人々にとっては物事は簡単です。健康的または責任ある選択を1つ行うと、私は疲れ果ててしまいます。だから私は、第二次世界大戦で勝利したウィンストン・チャーチルのように、洗濯をした後に昼寝をします。あなたが計画に固執するのに苦労しているなら、多分その計画は難しすぎるでしょう。 KISS、それを合理化してセクシーに保ちましょう。人生はゲームですが、公平にプレーする必要はありません。
ベスト、
アンドリュー・デウィット
Andrew DeWittは、ロサンゼルスに住むスタンダップコメディ、作家、イラストレーター、そしてお父さんです。アンドリューは、彼のコメディードキュメンタリーであるマイクとアンドリューが体重を減らそうとしたことで、ニューヨークテレビジョンフェスティバルでTruTV開発賞を受賞しました。彼はE-How、Broscience Life、Geekster Ink、Sky Does Gamingのために書かれ、アクションフィギュアセラピーの元声優であるAndrew DeWitt Showポッドキャストを主催し、ジミーキンメルショーにスケッチ俳優として何度も出演しています。
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