ジムのベテランとして、あなたはすでに釘付けになっています プルアップバリエーション オーバーハンド、アンダーハンド、ニュートラルギップのように。しかし、あなたはコマンドープルアップを利用しましたか？この特定の変動は、横方向の不安定性を増加させます。 あなたのコアを後押しするのに役立ちます 、そしてあなたの lats。 この動きをあなたの体重トレーニングに投げ入れて、利益を享受し始めてください。
なぜそれをするのか：
「このバリエーションでは、頭にぶつからないように、途中で横に引っ張る必要があります」と、ベストセラーの本「Get Strong and Street Workout」の著者であり、Progressiveの主任インストラクターであるAlKavadlo氏は述べています。体操認定（PCC）プログラム。 「これは、横方向の不安定性が増すため、トランクとグリップに独特の課題をもたらします。」
バックスラッシングプルアップワークアウト
この1日のプルアップブリッツで、背中の筋肉組織を再確認してください。
記事を読むどうやるか：
プルアップバーに対して横向きになり、片方の手でもう一方の手前でつかみます。ここから、ひじを完全に伸ばすまで下に下げてから、頭を片側のバーから外すように引き上げます。腰を下ろし、頭がバーの反対側から離れていることを確認します。 1人おきの担当者を交互に配置します。
プロタイプ： 移動中にトランクが回転しないように腹筋を絞ってください。
