2017年シーズンに向けて、ニューヨークメッツのエースノアシンダーガード—別名「ソー」—彼のニックネームを完全に受け入れました。と激しいリフティングプログラムそしてたんぱく質が詰まった食事、6’6”、240ポンドのゴリアテは、2016年のオールスターシーズンを改善することを期待して、17ポンドの純粋な筋肉をフレームに追加しました。しかし、彼の計画は失敗しました：昨年4月、シンダーガードは彼の権利を引き裂きました 筋肉年 、2017年シーズン中、落雷を投げかけるライティ（彼の速球は時速100マイルを定期的に計測）をわずか30.1イニングに制限しました。
Syndergaardは 重い物を持ち上げる ：そりの引き、デッドリフト、列、バーベルスクワット、レッグカール、および加重プルアップのセット。多くの場合、肩に30〜40ポンドの余分な体重がかかります。
「オフシーズンの最初の数年間、私はウェイトリフティングに非常に熱心でした。そして、[アスリートであること]を無視しただけでした」とシンダーガードは認めました。ニューヨークデイリーニュース2月中。 「私は非常にきつく巻かれていて、うまく動くことができませんでした。」
の作家を含むいくつかの野球インサイダーESPNそしてニューヨークタイムズ、昨年の春に彼が言ったように、自称ジムのネズミが自分自身を新しい高みに押し上げて自己満足を避けたいと思ったとしても、シンダーガードのハードコアトレーニングは彼の怪我をほとんど保証したとうめきました。
「自分がやるべきことをやっていると思っていたのですが、今では体がめちゃくちゃになっていることに気づき、元に戻すために一生懸命働いています」と彼は語った。タイムズ7月に。
5ツールの野球選手のトレーニング
記事を読むシンダーガードが2018年より前にウェイトをスキップすることを決定した場合、誰もシンダーガードを非難することはありません。代わりに、シンダーガードは同じように、おそらく以前よりもさらに困難になりました。しかし、彼はまた、より良いアプローチを取りました。
Syndergaardは、2014 American League CyYoungの優勝者であるCoreyKluberを含む、負傷した野球選手との協力を専門とするトレーナーのEric Cressey、C.S.C.S。と提携しました。 Cresseyは、敏捷性と柔軟性を高め、上半身を完全な力に戻すことに重点を置きながら、シンダーガードの負傷したラット領域を回避するプログラムを設計しました。
「私はまだ重いものを持ち上げていますが、[より賢い]方法で」と25歳の女性は4月にAP通信に語った。 「たとえば、昨年、私はたくさんの懸垂をしました。それは遅い運動です。今年はまだプルアップを1回も行っていません。違いますが、それでも負担のかかるトレーニングです。」
彼の新しいプログラムには、「腰とコアを相乗効果で機能させるための多くのモビリティ作業」も組み込まれています。デイリーニュース。
スワースモア大学野球トレーニング
この4日間のルーチンで、大学野球選手のようにトレーニングします。
記事を読む新しいトレーニング哲学はすでに印象的な結果を生み出しています。 3月8日の春季トレーニングの出演で、シンダーガードは11個の3桁の速球を投げながら、7人のストレートバッターを打ちました。
そのパフォーマンスに対する雷の神の反応？彼は自分にできることの表面をひっかいてさえいないと思っています。 「私はまだミッドシーズンの状態にあるとは言えません」とシンダーガードはトレーニングキャンプで語った。
マウンドからの稲妻はさておき、シンダーガードは彼の新しいトレーニングルーチンが2018シーズンを通して彼を健康に保つと信じています-そして、ニューヨークのクイーンズの野球狂信者が望んでいるように、ポストシーズンに。
「私の体は決して気分が良くなりませんでした」とシンダーガードは言いましたmlb.com1月に。 「昨年、自分の体がいかにジャッキアップしているかに気づきました。体が緩く、しなやかで、可能な限り可動性があることを確認するために、さらに一生懸命取り組んできました。」
メッツもそう望んでいます—今年の彼らの成功はそれにかかっています。
パフォーマンスの向上に結びついたより安らかな睡眠...
ボーイズオブサマーは、より多くの休息をとることで恩恵を受けることができます。
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